Ingredientes y alimentación
Omega-3: qué diferencia hay entre ALA, EPA y DHA
Las semillas y los pescados pueden aportar omega-3, pero predominan formas diferentes. Entender sus nombres ayuda a comparar alimentos y suplementos.
Fuentes: NIH Office of Dietary Supplements · Omega-3 ↗
ALA, EPA y DHA: una familia con distintas formas
La chía, las nueces y la linaza son fuentes de ALA. En pescados y mariscos se encuentran EPA y DHA. El organismo convierte una pequeña parte del ALA en EPA y después en DHA. Esa conversión limitada explica por qué no se intercambian sus cantidades como si fueran la misma sustancia.
Qué mirar cuando comparas suplementos
Puedes usar estas preguntas con cualquier marca. Si un dato no aparece, pide la ficha; no lo calcules a partir del nombre del producto.
- Localiza EPA y DHA en la tabla de composición.
- Comprueba la porción a la que corresponden las cantidades.
- Distingue cantidad de aceite, omega-3 total y cada ácido graso.
- Compara la presentación y el mercado que realmente vas a comprar.
Una opción del catálogo: EssentOil+ México
La ficha mexicana de EssentOil+ identifica EPA y DHA en una presentación líquida. En su página encontrarás composición, instrucciones, precauciones y el acceso a la tienda.
Qué demuestra esta información
La diferencia entre formas de omega-3 no demuestra que una marca sea superior ni que toda persona necesite un suplemento. La decisión depende de la alimentación y del contexto de cada persona.
Productos relacionados con este tema
EssentOil+
EssentOil+ aporta EPA y DHA en aceite líquido de pescado. Consulta esta presentación mexicana y sus instrucciones.
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Fuentes para profundizar
Fuentes: NIH Office of Dietary Supplements · Omega-3 ↗ EssentOil+ · Ficha oficial de México ↗
El contenido se revisa por afirmación. Una función de un nutriente y un resultado clínico de un producto son preguntas distintas.