Bienestar cotidiano
¿Te cuesta dormir? Preguntas para entender tu descanso
No es lo mismo tardar en quedarte dormido que despertarte durante la noche. Describir qué sucede y cómo te sientes al día siguiente ayuda a conversar sobre tu descanso.
Fuentes: NHLBI · Evaluación del insomnio y diario del sueño ↗
¿Qué parte de la noche te cuesta?
Piensa desde cuándo ocurre, con qué frecuencia y si afecta tus actividades. Estas respuestas sirven para describir la situación; no bastan para diagnosticarla.
- ¿Te cuesta quedarte dormido?
- ¿Te despiertas durante la noche?
- ¿Cómo te sientes al levantarte?
Fuentes: NHLBI · Evaluación del insomnio y diario del sueño ↗
Tu descanso, en tus propias palabras
El NHLBI propone registrar horarios de sueño, despertares, siestas y somnolencia diurna. También puede ser útil anotar cuándo consumes cafeína o alcohol y cuándo haces ejercicio.
Me acosté a…
Me levanté a…
Durante la noche noté…
Durante el día me sentí…
Otros detalles que quiero comentar…
Puedes copiar estas preguntas en una libreta. Esta página no recoge ni envía tus respuestas.
Fuentes: NHLBI · Evaluación del insomnio y diario del sueño ↗
Lleva tus preguntas a una consulta
Si dormir poco o mal afecta tu vida diaria, coméntalo con un profesional de salud. Incluye los medicamentos y suplementos que utilizas, y menciona si roncas fuerte o te despiertas con dificultad para respirar.
Identificar el problema precede a elegir una solución. Esta guía no recomienda un suplemento para tratar las dificultades de sueño.
Fuentes: NHLBI · Evaluación del insomnio y diario del sueño ↗
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Viva+ combina extracto de azafrán affron, magnesio y vitamina C. Su ficha explica la investigación del extracto sobre descanso y sus límites; no sustituye la rutina de sueño.
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Fuentes para profundizar
Fuentes: NHLBI · Evaluación del insomnio y diario del sueño ↗
El contenido se revisa por afirmación. Una función de un nutriente y un resultado clínico de un producto son preguntas distintas.